Czym jest zdrowie?

Dla Światowej Organizacji Zdrowia (WHO): „Zdrowie to nie tylko całkowity brak choroby, czy kalectwa, ale także stan pełnego, fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu (dobrego samopoczucia)”.

A czym jest zdrowie dla Ciebie?

Założę się, że nie myślisz o tym na co dzień. Zaczynasz dopiero wtedy, kiedy przydarza Ci się tak banalna przypadłość jak przeziębienie, grypa, gorączka, złamanie, ból zęba czy problemy z kręgosłupem. Myślisz wtedy „chcę wyzdrowieć”, „nie chcę tak się czuć”. I fakt, po czasie spędzonym na przyjmowaniu leków, rehabilitacji , zabiegach, wreszcie wracasz do zdrowia. Ale czy powrót do formy po przeziębieniu czy złamaniu nogi to rzeczywisty powrót do zdrowia....?

Zdrowie w potocznym ujęciu kojarzone jest z cielesną stroną człowieka. Czujemy się zdrowo, gdy nie chorujemy i jesteśmy sprawni fizycznie. Jednak znacznie ciekawsza jest odpowiedź na pytanie:

Czy mamy wpływ na nasze zdrowie?

Jak myślisz, co powoduje, że jesteś zdrowy?

Czy masz bezpośredni wpływ naposiadaniezdrowia, czy doświadczaniechorób?

W 1974 r Marc Lalonde opublikował raport, w którym zostały przedstawione czynniki wpływające na nasz stan zdrowia. I tak na kształtowanie zdrowia mają wpływ następująco:

• styl życia ludzi (55%)
• środowisko życia (20%)
• czynniki biologiczno-dziedziczne (15%)
• organizacja opieki zdrowotnej (10%)

Wyniki raportu potwierdzają fakt, że kondycja naszego zdrowia w głównej mierze zależy...od nas samych. Nikt z nas nie ma wpływu na uwarunkowania genetyczne, które determinują nasz stan w 15%, nie mamy również wpływu na organizację służby zdrowia, której jakość wpływa na nasz stan w 10%, ale na jakość Twojego własnego zdrowia wpływ aż w 75% masz Ty sam!

Zatem jednym z najwększych wyzwań w obszarze poprawy zdrowia jest zmiana wzorów zachowań na takie, które służyć będą naszej odporności na choroby, dobremu samopoczuciu i zadowoleniu, jednym słowem przekształcenie wzorców nadobre nawyki zdrowotne.

Czym jest zdrowy styl życia?

Zdrowy styl życia powszechnie kojarzy się nam ze:

• zdrowym odżywianiem,
• aktywnością fizyczną ,
• nie nadużywaniem alkoholu,
• niepaleniem papierosów.

W zdrowym ciele, zdrowy duch?

…A zdrowy styl życia to również:

• sposób naszego myślenia i zachowania,
• wyznawane przez nas wartości i zasady,
• to również zdolność do pełnego i aktywnego funkcjonowania.

Człowiek zdrowy to taki, który potrafi radzić sobie z trudnościami, jakie niesie życie.

Zdrowy styl życia etymologicznie wywodzi się z greki - δίαιτα (diaita). Odnosiło się ono wówczas do zdrowego sposobu bycia, czyli czegoś trwałego, stałego, odnoszącego się do dobrej jakości życia. Dziś, potocznie słowo dieta kojarzy się nam z restrykcją żywieniową.

CZYNNIKI ZDROWEGO STYLU ŻYCIA:

• Świadome odżywianie
• Wybieranie zdrowej żywnośc
• Utrzymanie optymalnej wagi
• Regularna aktywność fizyczna
• Sen 7 – 8 godzin
• Nie używanie nikotyny
• Abstynencja alkoholowa lub ograniczenie ilości wypijanego alkoholu
• Umiejętność zarządzania stresem
• Utrzymywanie przyjacielskich kontaktów z innymi
• Nastawienie psychiczne (więcej optymizmu, mniej narzekania)

Podsumowanie

Aby cieszyć się długimi latami i jak najlepszym zdrowiem, sprawnością intelektualną i fizyczną, dobrym samopoczuciem warto zadbać o wszystkie obszary naszego funkcjonowania. Pomogą nam w tym zdrowe nawyki, odpowiedzialne zachowanie, prawidłowe odżywianie i…zdrowe myśli.

Opracowanie: Psychoterapeuta od uzależnień Edyta Zawitkowska